好好吃饭的219-223天-无法自拔漫画

2022-9-26

早餐:两块绿豆糕80g，半盒牛奶+咖啡，2只泡椒鸡爪，小半碗豆浆，一大勺清炒西兰花，一勺清炒白菜。

午餐:一勺清炒瓢儿白，两勺土豆炖排骨，一勺花生米炒鸡丁，半勺麻豆腐，半拳米饭。

下午加餐:三块奶酥饼干，100g红提。

晚餐:330g蒸红薯，3个泡椒鸡爪，三瓣柚子，20g花生酱。

2022-9-27

早餐:半盒牛奶+咖啡，半碗豆浆，一大勺清炒四季豆，一勺清炒莴笋叶，三大截蒸红薯。

午餐:两勺炒老南瓜片，一勺木耳肉丝，半勺回锅肉(瘦肉)，一勺炒空心菜，一碗紫菜蛋花汤，小半拳米饭。

晚餐:290g蒸红薯，一个煮鸡蛋，半个桃子约100g，20g花生酱。

2022-9-28

早餐:半盒牛奶+咖啡，半碗豆浆，一个煮鸡蛋，一大勺炒胡萝卜片，半勺炒蔬菜叶。

午餐:一大勺清炒油麦菜，半勺凉拌猪头肉，两勺麻辣兔肉，半碗海带排骨汤，半拳米饭。

下午加餐:一个半的橘子。

晚餐:两个蛋黄酥100g，250g蒸红薯。

2022-9-29

早餐:半盒牛奶+咖啡，两个蛋黄酥，小半碗豆浆，一勺清炒花菜，一勺清炒白菜。

午餐:一大勺炒包菜，一大勺蒜苔炒木耳肉丝，一勺干煎小黄鱼，一碗排骨萝卜汤，一拳米饭。

晚餐:一根蒸红薯250g，一个红心火龙果110g，一个猕猴桃50g。

2022-9-30

早餐:半盒牛奶+咖啡，半碗豆浆，一大勺炒土豆片，一勺清炒莴笋叶，三大坨蒸老南瓜。

午餐:一大碗饺子面条(其中韭菜猪肉饺子约10个，约30g干面条，约100g空心菜，约100g碎酱肉，约150g酱牛肉)，100g小汤圆，三小块哈密瓜。

晚餐:60g牛奶，一个煮鸡蛋，一个小面包，两个大刀肉，两个冠生园的五仁馅月饼。